14 maja

matt_krk wpadnij tutaj do powaitu tarnowskiego jakas ciezarowka bo TYLE tego jest - powaga u nas to niektorzy na silkach maja po 6 takich matekson: tak ale moze oceniajcie silke Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-12 16:21:48

Cześć, wracam po długiej przerwie w tym temacie z pytaniem co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii [...]

Fotki wrzucam jutro jak rodzice wrócą z wakacji bo aparat mają Dzisiaj nie biegałem ani nie jeździłem na rowerze, tylko pompowanie, podciąganie, brzuch i przysiady. Wszystko na luziku. Jutro startuje z takim treningiem: 1.Pompki płasko (szeroko) 3x12 2.Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu, na szerokośc barków) 3x12 3.Rozciąganie ekspandera [...]

Nie wiem ile najszybciej gdzies 160 -170 chyba bo ja w milach mam , a ze za******lalo to nie patrzylam na licznik w sumie krotko ją mam bo od konca maja, jeszcze 2 tygodnie stala u lakiernika na male poprawki wiec dopiero poznaje to autko.

Matrix brawo za odwage :P na codzien tez sie nie usmiechasz? jak ktos opowiada dowcip i jest smieszny to sie usmiecham -- Pani w szkole pyta dzieci jakie mają zwierzeta w domu i kto z nimi mieszka, na to Jasiu... mielismy pieska, ale u nas nikt w domu miesia nie je to go zabilismy bo specjalnie dla niego kupowac nie bedziemy, mielismy tez kotka [...]

sie nie zdziw jak się okaże że na gino nie będzie już limitów jak na wszystko w tym chorym kraju. Ja już minimalnie korzystam z usług z nfz. moja mama w pracy ma taki pakiet ubezpieczeniowy który kosztuje 14 zł i mam do ddyspozycji wszystkcih możliwych lekarzy bez limitów ( w większości ... niektórzy mają limity , że bezzpłatnie np. 4 wizyty w [...]

O k***a! widzę, że niektórzy z forumowiczów mają problemy z rozpoznaniem co jest ironią, a co powiedziane na poważnie. Podając ten pseudoprzepis chciałem tylko powiedzieć, że jest to odżywka w zdecydowanej większości oparta o tanie WPC (polskie WPC - ciekawe ile firm w polsce je produkuje Jeśli nawet prawdą jest (w co wątpię), że odżywka zawiera [...]

Boruta - "Patrz co nizej napisalem w poprzednim poscie." Dużo piszesz. Nie wiem o co Ci akurat tu chodzi. "A o tym ze trafi Ci sie akurat taki przeciwnik to kto decyduje? Bog? Fatum? Los? Zapisano to w gwiazdach?" Oczywiście, że można przypisać to "szczęściu", lub jego brakowi. Ale to dotyczy nie tylko nożowników. W [...]

Takie niewielkie zmiany wartości w góre czy w dół nie mają wielkiego znaczenia, limfocyty % delikatnie podwyższone, jednak ogólna ich ilość jest w normie a to jest najważniejsze, neutrofile obniżone w granicy normy (często tak jest że przy podwyższonych limfocytach neutrofile spadają) - zresztą sam od 5 lat mam identyczne wyniki badań jak Ty [...]

Niemiec Svenn Hannawald powtórzył sobotni sukces wygrywając w niedzielę w Zakopanem drugi konkurs Pucharu Świata w skokach narciarskich. Podium było identyczne jak w pierwszych zawodach - obok Hannawalda stanęli Austriak Florian Liegl i Adam Małysz. Niedzielne zawody nie miały już co prawda tej magicznej, niemal bajkowej scenerii jaka [...]

lepiej jedz do carrefoura i zobacz jakie tam maja laweczki w cenie 180zl LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

Wczoraj miałem 4 trening (i po raz czwarty robiłem po 15powt) stwierdzam, że z kondycją u mnie lipnie, przy przysiadach to już nie wspomne. Nienawidze robić w nich po 15powt... CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? JESLI DOBRZE SPRAWDZILES MAX DLA 15 NIE POWINNO BYC TAKICH PROBLEMOW A tu dziś miałem robić trening, lecz nie mam siły (zakwasy) [...]

Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 30 20 x 15 20x14 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam [...]

Trening C 1. Przysiad przedni 8/8/6/6/12+/12+ 20 25 30 30 20 x 15 20x14 20 25 30 32,5 20x15 20x 13 2. MC rumuński ze sztangielkami 14/12/10/12+ 15 17,5 20 12x17 10 12 17 12 x 17 3. HT 8/8/6/6/12+/12+ 70 80 90 90 40x20 50x 70 80 90 90 40x 12+2 40 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 8+/8+/8+ 12,5 x9 12,5 x 10 15x 10 17,5 12,5 12,5 1. Myślałam [...]

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] co 5 tygodni. Odświeżam temat, ponieważ chce się poradzić co zmienić w tym starym planie, jako że korzystałem z niego (z małymi modyfikacjami) co najmniej od początku maja do 21 czerwca, więc 7-8 tygodni. Pewnych pozycji nie zmieniam, ponieważ robię je krótko i są niezastąpione np. martwy ciąg. Moja propozycja na najbliższe 5 tygodni jest [...]

maja po 19kilo ale może wskoczą no i nie wiem czy o to chodziło ten ma 13 Zmieniony przez - SHOOT ASS w dniu 2009-07-16 14:39:12

nie jest potrzebny. jak chcesz rosnąć bez odpowiedniego jedzenia? co z tego, że do szkoły chodzisz? a co mają powiedzieć ludzie, którzy studiują, pracują i mają jeszcze inne zajęcia? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-01 14:17:42

Super! Kobiecy test Bede sledzic Mera wszystkiego naj, naj, naj BTW, mnie tez nie podobaja sie te przysiady. Dlaczego tak bujasz biodrami w przod i w tyl? Pierwszy raz cos takiego widze Jak na moje oko, w perspektywie czasu nie wrozy to zbyt dobrze kregoslupowi. No i do 90 stopni moglabys schodzic, wtedy- jak dla mnie- squaty maja sens

DZIEŃ 11 i 12 podsumowanie Jako, iż jestem obecnie na zjeździe w Warszawie, nie miałam wczoraj czasu napisać sprawozdanie z ostatniego dnia (na pociąg się nawet spóźniłam ). Dziś to nadrabiam. Więc najpierw DZIEŃ 11 Jedzenie i suplementacja standardowo. Jako, że po pracy musiałam się zbierać do wyjazdu, na trening nie miałam zbyt wiele czasu. [...]